Puasa Ramadan tahun ini memasuki pekan kedua dengan suasana yang semakin kental. Di kota-kota besar seperti Medan, masyarakat mulai menyesuaikan ritme harian dengan waktu sahur dan berbuka yang berubah setiap harinya. Khusus untuk Sabtu, 7 Maret 2026, jadwal buka puasa di Medan sudah bisa dirujuk untuk persiapan hari ini.
Waktu berbuka puasa di Medan hari ini ditandai dengan masuknya waktu Maghrib, yang juga menjadi momen penting untuk berdoa dan berbuka dengan penuh syukur. Jadwal ini tidak hanya penting untuk urusan ibadah, tapi juga membantu menjaga pola makan dan istirahat selama Ramadan.
Jadwal Buka Puasa dan Sahur di Kota Medan Hari Ini
Hari ke-18 Ramadan 1447 H jatuh pada Sabtu, 7 Maret 2026. Untuk wilayah Kota Medan, jadwal imsakiyah menunjukkan waktu sahur dimulai dari pukul 04.18 WIB, dan imsak ditetapkan pada pukul 04.28 WIB. Sementara waktu berbuka puasa dimulai pada pukul 18.02 WIB.
| Waktu | Kegiatan | Pukul (WIB) |
|---|---|---|
| Sahur | Mulai | 04.18 |
| Imsak | Terakhir | 04.28 |
| Berbuka | Mulai | 18.02 |
Doa Berbuka Puasa yang Dianjurkan
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, berbuka puasa tidak hanya soal makan dan minum. Ada doa yang diajarkan Nabi Muhammad SAW sebagai bentuk rasa syukur dan memohon keberkahan atas makanan yang dikonsumsi.
-
اللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ
Artinya: Ya Allah, karena Engkau aku berpuasa, dan kepada-Mu aku beriman, dan kepada-Mu aku bertawakkal, dan dengan rezeki-Mu aku berbuka. -
ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللَّهُ
Artinya: Telah hilang dahaga, dan basah urat-urat, dan telah pasti pahala jika Allah berkehendak.
Doa ini biasanya dibaca sebelum makan atau minum saat berbuka. Setelah itu, dianjurkan untuk berbuka dengan kurma atau air putih terlebih dahulu sebelum makan berat.
Tips Menjaga Energi Saat Puasa di Musim Panas
Musim panas yang terik membuat puasa terasa lebih berat, terutama di daerah tropis seperti Medan. Tubuh lebih mudah kehilangan cairan dan energi, sehingga perlu strategi khusus agar tetap bugar sepanjang hari Ramadan.
-
Perbanyak minum saat berbuka dan sahur
Cairan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Usahakan minum air putih secara rutin setelah berbuka dan sebelum tidur. -
Makan sahur dengan makanan bergizi
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, atau ubi. Ini membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. -
Hindari makanan berlemak dan terlalu manis saat berbuka
Makanan manis bisa memberikan energi cepat, tapi juga membuat lekas lapar kembali. Lebih baik kombinasikan dengan makanan berserat tinggi. -
Istirahat cukup setelah sahur
Tidur sejenak setelah sahur bisa membantu tubuh memulihkan energi. Tapi jangan terlalu lama, karena bisa membuat badan lesu saat siang hari.
Jadwal Imsakiyah Medan Selama 5 Hari Terakhir
Berikut jadwal imsakiyah untuk wilayah Medan selama lima hari terakhir menjelang akhir pekan ini. Jadwal ini bisa dijadikan referensi untuk persiapan puasa dan berbuka mendatang.
| Tanggal | Sahur (WIB) | Imsak (WIB) | Berbuka (WIB) |
|---|---|---|---|
| 7 Maret 2026 | 04.18 | 04.28 | 18.02 |
| 8 Maret 2026 | 04.18 | 04.28 | 18.02 |
| 9 Maret 2026 | 04.19 | 04.29 | 18.01 |
| 10 Maret 2026 | 04.19 | 04.29 | 18.01 |
| 11 Maret 2026 | 04.20 | 04.30 | 18.01 |
Perubahan waktu antara sahur dan berbuka relatif kecil, tapi tetap penting untuk dicatat agar tidak terlewat. Perbedaan bahkan hanya satu menit bisa berdampak pada sah atau tidaknya puasa.
Pentingnya Menjaga Pola Makan Selama Ramadan
Puasa bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga. Ada nilai spiritual dan kesehatan yang bisa diambil selama menjalani ibadah ini. Salah satu kuncinya adalah menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah lemas.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sebaiknya seimbang. Hindari makanan instan atau yang tinggi garam dan gula. Lebih baik fokus pada makanan alami seperti sayur, buah, dan protein yang mudah dicerna.
Doa Setelah Berbuka Puasa
Setelah berbuka, ada baiknya meluangkan waktu sejenak untuk berdoa dan memohon ampunan. Ini adalah momen yang tepat untuk introspeksi diri dan memperbaiki niat menjalani sisa Ramadan.
- اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي وَاهْدِنِي وَاجْبُرْنِي وَعَافِنِي وَارْزُقْنِي وَارْفَعْنِي
Artinya: Ya Allah, ampunilah aku, sayangilah aku, berilah aku petunjuk, cukupkanlah kekuranganku, berilah aku kesehatan, berilah rezeki kepadaku, dan tinggikan derajatku.
Doa ini bisa dibaca setelah berbuka dan sebelum melanjutkan aktivitas malam. Bisa juga dibaca sebelum tarawih atau sebelum tidur.
Penutup
Ramadan adalah waktu yang penuh berkah. Dengan menjalani puasa secara disiplin dan penuh kesadaran, nilai spiritual dan kesehatan bisa dirasakan secara maksimal. Jadwal buka puasa di Medan hari ini adalah panduan awal untuk menjalani hari dengan lebih baik.
Disclaimer: Jadwal imsakiyah bersifat estimasi dan bisa berubah tergantung kondisi cuaca serta penetapan hilal secara lokal. Untuk kepastian, selalu rujuk pada jadwal dari lembaga resmi seperti Kementerian Agama atau masjid terdekat.